HIROYA@パフォーマンスアップトレーナー

自重トレーニング10種目【体幹&肩甲骨】

今回は自重トレーニング集の紹介です! 自重トレーニングとは読んで字の如く、自身の体重を使ったトレーニングです。 ケガもしにくく、身体操作能力の向上にも繋がるため、アスリートの皆様にはぜひ取り入れて頂きたい項目になります。 youtubeの動画を参考に行ってみてください! 種目 Scapula Raise Hold Push Up Hollow Body Hold Dip Lean Support […]

毎日のシャワーでもできる『交代浴』で疲労回復!

毎日入るお風呂。 皆さん浴槽に浸からずともシャワーは毎日浴びているかと思います。 今回紹介するのは、そんなお風呂の中でできる簡単なケア方法、交代浴(コントラストバス)です。 最近SNSなどでサウナや銭湯ブームが起きていることもあり、この言葉を見かける機会も増えたような気がしています。 銭湯はもちろんですが自宅でも手軽にできる交代浴ですがこんなメリットがあります。 自律神経を整える効果もあるので、リ […]