トレーニング

自重トレーニング10種目【体幹&肩甲骨】

今回は自重トレーニング集の紹介です!

自重トレーニングとは読んで字の如く、自身の体重を使ったトレーニングです。

ケガもしにくく、身体操作能力の向上にも繋がるため、アスリートの皆様にはぜひ取り入れて頂きたい項目になります。

youtubeの動画を参考に行ってみてください!

種目

  1. Scapula Raise Hold
  2. Push Up Hollow Body Hold
  3. Dip Lean Support Hold
  4. Reverse Plank Bridge
  5. Handstand Walk&Hold
  6. Handstand Walk&Hold
  7. Bear Crowl
  8. Arch Hold
  9. Hollow Body Hold
  10. Deep Squat Hold

毎日のシャワーでもできる『交代浴』で疲労回復!前のページ

12月!等々力競技場の利用スケジュール次のページ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


  1. 等々力競技場

    12月!等々力競技場の利用スケジュール
  2. 座学

    【物理学博士の解説】スポーツと物理学
  3. トレーニング

    自重トレーニング10種目【体幹&肩甲骨】
  4. ケア

    毎日のシャワーでもできる『交代浴』で疲労回復!
  5. 座学

    スポーツで強くなりたいのであればPDCAを取り入れよう
PAGE TOP